CONSEJOS PARA AYUDAR A PERDER PESO

1) TODO EL EJERCICIO CUENTA

No tome el ascensor, suba y baje por escaleras, llegue a su casa y en vez de prender la TV de un par de vueltas a la manzana, etc

2) PIDA ENTRADAS

Empiece las comidas con una sopao con una ensalada de no mas de 150 calorias y asi comera menos en el plato principal

3) ALEJESE DEL PELIGRO

Reduzca las grasas saturadas y los alimentos procesados, ya que estimulan la inflamacion del higado, y contribuyen a la diabetes, el colesterol alto y la hipertension. Utilice aceites con omega 3 u omega 6, soja, lino, chia, carcamo, etc

4) DESHAGASE DE LAS CALORIAS LIQUIDAS

Elimine una gaseosa por dia y podra perder 6 kg al año.

5) REDUZCA LA GRASA

Las proteinas y los carbohidratos tienen 4 calorias por gramos. La grasa tiene 9.

6) MOJESE

Consuma alimentos con un alto contenido de agua, como sopas, caldos, ya que llena mas que beber agua en las comidas.